Prevenir les lesions pot ser cosa de 15 exercicis i 20 minuts

Fa gairebé mig any que la FIFA, a través d’un estudi realitzat pel seu Centre d’avaluació i Investigació Mèdica (F-MARC), va elaborar una plantilla d’escalfament dirigit a tots els clubs, amb l’objectiu, comprovat, de reduir les lesions del futbol. Són 15 exercicis, i té una durada d’uns 20 minuts. Inversió mínima comparada amb els notables beneficis que té seguir la pauta de prevenció.

L’estudi, anomenat “Programa 11+” assegura reduir en un terç la totalitat de les lesions produïdes durant la pràctica de futbol, i en la meitat les lesions greus. Des de la FIFA es recomana la seva aplicació immediata i valora positivament el fet que sigui un mètode senzill i còmode d’afegir a les rutines de tots els equips durant els escalfaments previs als partits i als entrenaments.

Aquest estudi és un més que ha elaborat la Comissió de Medicina de la FIFA, que treballa en l’esport des de mitjans de la dècada dels 70. El 1994 es creava l’F-MARC, que ha ajudat a fer créixer els coneixements sobre medicina al món del futbol. La prevenció és un dels factors més importants per aquesta Comissió, que vol protegir al màxim la salut dels seus jugadors.

Per baixar el programa 11+ descarregal aquí:mb/futbolgirona.com/imagenes/textarticles/11+_13012009.pdf

Article tret de la web de l'At. Bisbalenc